Tobilleras
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Las tubulares comprimen de forma uniforme y son cómodas dentro del calzado; las de ocho o con cinchas limitan la torsión hacia dentro, que es el gesto que provoca la mayoría de esguinces; y las rígidas tipo estribo se reservan para inmovilizaciones más serias, normalmente indicadas por un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que llevar tobillera tras un esguince?
Depende del grado y de cómo evolucione, así que es algo que debe valorar quien te atienda. Como idea general, se usa durante la fase de dolor y en la vuelta a la actividad, retirándola de forma progresiva.
¿Puedo llevarla dentro de la zapatilla?
Las tubulares y las finas sí, y de hecho están pensadas para eso. Las rígidas o con flejes suelen necesitar un calzado más ancho.
¿Tobillera o vendaje funcional?
El vendaje funcional se adapta mejor pero lo coloca alguien con formación y hay que rehacerlo. La tobillera es más práctica para el día a día y se puede quitar y poner.
¿Previene lesiones si hago deporte?
En personas con esguinces de repetición hay evidencia de que la sujeción externa ayuda. No sustituye al trabajo de fuerza y propiocepción, que es lo que de verdad estabiliza el tobillo a largo plazo.
