Rhodiola
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Se toma por la mañana: por la tarde puede dificultar el sueño. Los extractos serios declaran el porcentaje de rosavinas (en torno al 3 %) y de salidrósido (en torno al 1 %); sin esos dos datos no se pueden comparar dos productos. No se recomienda en embarazo ni lactancia, conviene evitarla junto a antidepresivos y consultarla si tienes trastorno bipolar.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se toma?
Por la mañana, en ayunas o antes de comer. Por la tarde puede quitar el sueño. Lo habitual son ciclos de varias semanas con descansos, no de forma continua.
¿Qué son las rosavinas?
Son los compuestos con los que se estandariza el extracto. La referencia habitual es un 3 % de rosavinas y un 1 % de salidrósido, la proporción que aparece en la raíz. Si la etiqueta no los declara, no sabes qué estás comprando.
¿Rhodiola o ashwagandha?
Se usan en momentos distintos: la rhodiola por la mañana y asociada al rendimiento, la ashwagandha por la noche y asociada al descanso. Ninguna de las dos tiene declaraciones autorizadas en Europa.
¿Se puede tomar con antidepresivos?
Mejor no por tu cuenta. La rhodiola se ha descrito con posible actividad sobre los mismos sistemas, así que con ISRS, IMAO o hierba de San Juan hay que consultarlo con el médico antes.
